Типичные
ошибки «худеющих»
 |
Итак,
вы
решили похудеть. Диета выбрана, мосты сожжены, отступать некуда,
пора начинать. И вы с энтузиазмом приступили к процессу. Через день
энтузиазм испарился, через еще пару суток вы прокляли все диеты на
свете, через несколько недель обнаружили, что все ваши усилия оказались
напрасны: лишний вес никуда не делся… Почему? Скорее всего, вы
совершили несколько типичных ошибок «худеющих».
Ошибка первая: неправильный выбор
диеты. Чаще всего, человек
желающий похудеть, выбирает ту диету, которая помогла его подруге,
другу, родственнику, коллеге по работе, и так далее. Но это
неправильно. Каждый человек индивидуален, и диета, оказавшая волшебное
действие на одного, может оказаться бесполезной для другого. Диету
лучше подбирать исходя из ваших личностных особенностей, и по
возможности, посоветовавшись с диетологом.
Ошибка вторая: слишком большие
надежды. Почему-то «в начале
пути» представляется, что уже с первых дней диеты будут видны просто
поразительные результаты: исчезнет животик, уменьшится зад, подтянутся
бедра… На самом деле килограммы уходят медленно и незаметно, особенно
для того, кто смотрит на себя каждый день. Можно помочь делу, если
фотографироваться, скажем, еженедельно. Потом, глядя на фотографии,
можно будет объективней оценить результат.
Ошибка третья: пренебрежение физическими
упражнениями. Вот о
них ни в коем случае нельзя забывать, и заниматься ими следует
регулярно, при необходимости постепенно увеличивая нагрузку. Нельзя
брать на себя слишком много, но не стоит и потакать собственной лени. И
лучше всего заниматься с профессиональным тренером.
Ошибка четвертая: отступление от правил
диеты. Иногда
кажется, что «лишнее» яблочко или немножко майонеза к постному мясу не
могут принести вреда. Однако стоит помнить о том, что диеты,
разработанные по специальным схемам, «работают», именно тогда, когда им
следуют в точности. А отступление от правил влечет за собой отсутствие
результатов.
Ошибка пятая: излишки стресса
и нехватка сна. Оба этих
фактора ведут к перееданию, а как следствие подобного, диету становится
«держать» все труднее, так что есть большой риск «сорваться», и не
убавить, а прибавить еще несколько лишних килограмм. Диету лучше всего
планировать на отпуск или каникулы, когда больше возможности
высыпаться, и избегать стрессовых ситуаций.
|
