Сахарные разгрузочные дни
 |
Каков
самый
неподходящий продукт, для проведения диеты или разгрузочных дней?
Конечно же, это сахар! Ведь именно его, «сладкого убийцу стройности»,
рекомендуют поскорее изгнать из рациона тех, кто хочет похудеть. И все
же у сахара есть и свои полезные свойства, которые игнорировать нельзя.
При этом, речь идет прежде всего о нерафинированном, коричневом
сахаре.
Вот с этим сахаром вполне можно устроить
один, или даже два-три
разгрузочных «сахарных» дня подряд. Во время таких дней можно потребить
до трех столовых ложек нерафинированного сахара – но, разумеется, не в
«сухом» виде, а растворенным в горячей воде, ягодном или же обычном
чае. За одни сутки рекомендуется выпивать 4-6 чашек воды или чая, с
вышеуказанным количеством сахара.
Если речь идет об
одном разгрузочном дне, то можно воздержаться и
кроме чая больше ничего не есть. Однако в случае, когда хочется
провести два или три разгрузочных сахарных дня подряд, или же когда
голод слишком силен, можно питаться одним из следующих сочетаний
продуктов, на выбор:
За одни сутки
разрешается съесть:
1
– 300 грамм черного хлеба и одно вареное яйцо.
2 – Два вареных яйца и 50 грамм
твердого сыра
3 – 300 грамм вареной рыбы или
нежирного мяса
4 – 300 грамм вареного риса и
один помидор или же яблоко
5 –
300 грамм гречки и 100 грамм кефира, нулевой жирности
В случае проведения двух или трех разгрузочных
дней, стоит чередовать вышеприведенные варианты.
Перед тем, как решить проводить сахарные
разгрузочные дни, стоит
посоветоваться с диетологом. Нельзя проводить больше трех сахарных дней
подряд, и не рекомендуется устраивать такие дни чаще, чем раз в две
недели. Сахарные разгрузочные дни противопоказаны кормящим и беременным
женщинам, а также детям и подросткам. Во время таких дней рекомендуется
умеренная физическая активность и полноценный сон.
|
