Для людей, опровергающих малейшие ограничения, для тех, кого
привлекает сбалансированное, разностороннее питание рекомендую взять к
сведению правила органик-диеты. Признаюсь, она мне ближе всего. Тем
более, что придерживаться ее рекомендуют при общем недомогании и тем,
кто устал от постоянных, неприносящих долгосрочный эффект диет.
Действие органик-диеты проверила на себе ее автор, доктор медицины
П.Бейли-Гамильтон. После родов ей удалось похудеть на 8,1 кг менее, чем
за 2 месяца за счет перехода на органические продукты. Употреблять
рекомендуется только натуральные продукты, экологически чистые.
Предлагается несколько групп продуктов, составляющих дневной рацион
питания. Исходя из возможностей, вкуса каждый может составить для себя
свое индивидуальное меню.
4 порции продуктов, содержащих крахмал, на выбор:
2 средние отварные или запеченые картофелины
5-6 столовых ложек хлопьев или мюсли (без сахара)
1-2 куска хлеба
75г готовых макарон
70г отварного риса
2 порции белка на выбор:
100г постного мяса
120г рыбы или морепродуктов
160г бобовых
200г нежирного творога или натурального йогурта
150 г тофу
55г сыра твердых сортов
Обязательно каждый день выпивать по 1 стакану молока или кефира (йогурта).
4 порции продуктов, богатых растительной клетчаткой на выбор:
стакан фруктового или овощного сока с мякоттю
чашка фруктов
чашка свежих или приготолвленных овощей
горсть сухофруктов
1 порция жиров на выбор:
1 стол. ложка растительного масла
1 чайная л. сливочного масла
горсть орехов или семечек
½ авокадо
Суточная норма жидкости:
4-6 стаканов чистой минеральной воды и свежезаваренного некрепкого чая, зеленого или травяного.
Йогурт должен быть натуральным, без фруктовых или других наполнителей. Читайте состав на упаковке.
Удачной детокс-уборки!