Разгрузочные огуречные и кефирные дни
 |
Кефир
и огурцы – два продукта, которые легко достать всегда. И именно эти два
простых продукта могут послужить основой для разгрузочных дней, или же
коротких монодиет, которые помогут сбросить от трех до пяти килограмм,
в зависимости от исходного веса. При этом не стоит смешивать эти
продукты. Также, надо отметить, что подобные монодиеты подходят только
для взрослых, здоровых людей.
Огуречная диета:
Огуречная диета включает в себя около
полутора килограмм свежих
огурцов в сутки, которые можно съесть как просто, так и приготовив из
них салат: мелко нарезанные огурцы заправляются ложкой лимонного сока.
Помимо огурцов за сутки разрешается потребить в пищу либо 50 грамм
отварной птицы или мяса, либо одно вареное яйцо и несколько грамм соли.
Огуречную диету можно продолжать не более пяти
дней, а еще лучше –
проводить раз или два раза в неделю (для тех, кто хочет быстрее
похудеть) разгрузочные дни. Если вы все же решились на диету,
необходимо помнить, что повторять ее чаще, чем раз в четыре месяца не
следует.
Кефирная диета:
Для нее на сутки понадобится либо литр
обычного кефира, либо
полтора литра кефира нулевой жирности. Кефир необходимо разделить на
шесть – семь порций, которые и можно выпить за 24 часа – в какое время
суток, значения не имеет, но лучше пить кефир через равные промежутки.
Кроме кефира можно потреблять любые овощи, помимо
картошки, и любые
фрукты, помимо винограда и бананов, однако не более двухсот грамм в
день. Продолжительность кефирной диеты не должна составлять более семи
дней, и повторять ее допустимо не чаще, чем раз в три месяца. Как и в
случае с огуречным вариантом, лучше ограничится разгрузочными днями.
____
Обе вышеописанные диеты противопоказаны беременным
женщинам и
кормящим матерям. Также нельзя забывать о том, что любые диеты гораздо
более эффективны, в сочетании с физическими нагрузками. Впрочем, в
разгрузочные дни слишком интенсивных нагрузок стоит избегать.
|
