Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных
продуктах, самая полезная еда в соответствии с последними
исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет
фитонутриент с определенной ролью, все они работают вместе на благо
здоровью. Разные дни недели - разные по цвету продукты. Принцип моно диеты
позволяет похудеть на 2 кг за месяц. Питаться можно хоть всю жизнь. А
если примените этот принцип к одежде, вы на правильном пути…
Понедельник - белый
Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр мацарелла, спагетти,
мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста.
Нюанс: в "белых" продуктах много углеводов. Поосторожнее с ними, если
не планируете пополнеть. Белый охлаждает - отдает энергию.
Вторник - красный
Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец.
Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды получают
свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным антиоксидантам,
чем витамин С. Флавоноиды в красном вине защищают сердце.
Антоциандины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному виднограду, чернике, ежевике и черной смородине.
Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. Организм точно в таком же режиме тратит калории.
Среда - зеленый
Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста.
Брюссельская капуста и брокколи - это богатые источники хлорофилла и
магния - необходимый для нервов, мускулов и гормонального баланса.
Зеленый успокаивает, расслабляет. Однако он отнюдь не способствует
похудению, поэтому устраивайте себе "зеленые" дни не слишком часто.
Четверг - оранжевый
Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква.
Арбузы, морковь, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат
каротеноиды, такие как бета-каротин, a также ликопен, оба из которых
обладают сильными анти-раковыми свойствами и предотвращают
преждевременное старение.
Оранжевый - повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели…все равно
будете худеть! Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от
простуды.
Пятница - фиолетовый
Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, эстрагон.
Фиолетовый - замедляет обмен веществ, вызывает сонливость. Зато если
вас будут донимать колики, может подействовать как болеутоляющее.
Суббота - желтый
Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие
желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток.
Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не перепутать с
каратеноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат
куркумин, антиоксидант, обладающий анти-воспалительными свойствами.
Желтый - самый "жаропонижающий" Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления. И заряжает великолепным настроением!
Воскресенье
Только минеральная вода. Разгрузочный день.
|
